Hepatitis B Treatment with Homoeopathy

Hepatitis B  Treatment with Homoeopathy

Hepatitis literally refers to any inflammation of the liver. In fact, there are five forms of acute viral hepatitis that are often clinically indistinguishable from one another. These diseases are unrelated to each other except by the fact that they all cause liver damage.
It is important not to confuse hepatitis B with with any other viral hepatitis. Each has its own mode of transmission and associated risk factors. Hepatitis A, for example, is transmitted by the fecal-oral route, whereas hepatitis B is often transmitted through sexual contact or IV drug abuse. 
HBV is a known threat to health care workers. Each year in the U.S., an estimated 12,000 health care workers contact Hepatitis B from their patients. About 300 people die each year of this illness or its long-term consequences. This is in contrast to the observation that only seven health care workers have developed AIDS as a result of occupational exposure. The ease of the transmission of the virus is one of the many challenges facing public health professionals. 
Hepatitis B infection may result in a range of health outcomes. After a two- to six-month incubation period, HBV can lead to acute hepatitis. Most individuals are able to recover completely from an acute infection. However, if the body is unable to mount an effective immune response, a patient may become a "chronic carrier" of hepatitis B virus & they become positive for HBsAg tests by different assays.
Chronic carriers are at increased risk of developing cirrhosis of the liver and hepatocellular carcinoma (HCC), a serious liver cancer. In fact, HBV is regarded by many scientists to be second only to tobacco as a known human carcinogen. All carriers, whether or not they have active symptoms, have a 12 to 300 times greater risk of developing primary liver cancer than non-carriers. 

Causes and Risk Factors of Hepatitis B
Hepatitis B follows a similar mode of transmission as the human immunodeficiency virus (HIV), the agent responsible for AIDS. Both are transmitted through exposure to infected blood or blood products, sexual contact and from mothers to infants primarily at birth.
However, hepatitis B appears to be far more infectious than HIV. According to the Centers for Disease Control and Prevention, approximately 30 to 40 percent of acute HBV infections in the U.S. occur in individuals with no known risk factors. In comparison, only 4 percent of AIDS cases have occurred in individuals with no known risk factors. 
Hepatitis B is threatening for a variety of other reasons. In addition to the ways in which HIV is spread, hepatitis B appears to be spread by casual contact. It can be acquired by close contact within families, or from person to person through contact with open skin lesions. The virus may possibly be spread by exposure of mucous membranes to saliva, but you cannot get it from food or water, sneezing or coughing, breastfeeding, handshakes, hugs or casual contact. 
Another important fact is that hepatitis B can remain stable outside the body for days or weeks, even when dry. 

Symptoms of Hepatitis B
Symptoms and signs of hepatitis B can range from none to minimal in the early stages of the illness, to jaundice (yellowing of the skin), nausea, abdominal pain, fever, and malaise in the acute phase. Appetite loss, fatigue, itching, dark urine and pale stools are some common symptoms.
After the initial infection, carriers of hepatitis B usually have few symptoms. 

Diagnosis of Hepatitis B
Diagnosis of hepatitis B is based upon examination of the blood for characteristic antigens and antibodies associated with the disease.

Treatment of Hepatitis B 
Homoeopathy offers the best treatment for Hepatitis B carriers.
They can become HBsAg negative within a period of 2-3 months if they take the medicines regularly. Patients have to wait for another 2 months if they are HBV-DNA positive with a heavy Viral load (above 10000 copies/ml) & HBeAg positive on their blood tests.

Contact Us

Dr.Ankush Pawar

Kesula Clinic
Shivram Nagar,Vasmat Road,
Opp.Chintamani Mandir,
Parbhani-431401
Maharahtra (INDIA)
Cell.No.9730553554, 8855045324
Email- Drkushpawar@gmail.com
www.kesulaclinic.blogspot.in

गर्भधारण एवं बांझपन निवारक नुस्‍खे

गर्भधारण एवं बांझपन निवारक नुस्‍खे

आज के आधुनिक युग में गर्भधारण संबंधी बहुत सी परेशानियां हैं। बांझपन इसमें कोढ़ में खाज का काम करती है। मैं पिछले कुछ वर्षों से देख रही हूं कि अधिकांश महिलाओं को गर्भधारण में बहुत परेशानी आ रही है। हमारा खानपान और आधुनिक जीवन शैली हम पर ही भारी पड़ रही है। हर महिला का सपना होता है कि वह शादी के बाद जल्‍दी से जल्‍दी मां बने और उसके आंगन में बच्‍चों की किलकारियां गूंजें। पर यदि सब कुछ कुछ सामान्‍य नहीं है तो फिर बहुत परेशानी होती है। डॉक्‍टरों के यहां रोज रोज चक्‍कर लगाने से ही फुर्सत नहीं मिलती। आपकी कुछ मुश्किलों को मैं कर सकूं इसलिए कुछ अच्‍छे नुस्‍खे आपकी सेवा में प्रस्‍तुत कर रही हूं।

बांझपन की दशा में...

१ * सेमर की जड़ पीसकर ढाई सौ ग्राम पानी में पकाएं और फिर इसे छान लें। मासिक धर्म के बाद चार दिन तक इसका सेवन करें।

२ * ५० ग्राम गुलकंद में २० ग्राम सौंफ मिलाकर चबाकर खाएं और ऊपर से एक ग्‍लास दूध नियमित रूप से पिएं। इससे आपको बांझपन से मुक्ति मिल सकती है।

३ * गुप्‍तांगों की साफ सफाई पर विशेष ध्‍यान दें। खाने में जौ, मूंग,घी, करेला, शालि चावल, परवल, मूली, तिल का तेल, सहिजन आदि जरूर शामिल करें।

४ * पलाश का एक पत्‍ता गाय के दूध में औटाएं और उसे छानकर पिएं। मासिक धर्म के बाद से पीना शुरू करें और ७ दिनों तक प्रयोग करें।

५ * पीपल के सूखे फलों का चूर्णं बनाकर रख लें। मासिक धर्म के बाद ५ – १० ग्राम चूर्णं खाकर ऊपर से कच्‍चा दूध पिएं। यह प्रयोग नियमित रूप से १४ दिन तक करें।

६ * मासिक धर्म के बाद से एक सप्‍ताह तक २ ग्राम नागकेसर के चूर्णं को दूध के साथ सेवन करें। आपको फाएदा होगा।

७ * ५ ग्राम त्रिफलाधृत सुबह शाम सेवन करने से गर्भाशय की शुद्धि होती है। जिससे महिला गर्भधारण करने के योग्‍य हो जाती है।

गर्भधारण हेतू कुछ उपाय

१ * तीन ग्राम गोरोचन, १० ग्राम असगंध, १० ग्राम गजपीपरी तीनों को बारीक पीसकर चूर्णं बनाएं। फिर पीरिएड के चौथे दिन से निरंतर पांच दिनों तक इसे दूध के साथ पिएं।

२ * महिलाओं को शतावरी चूर्णं घी – दूध में मिलाकर खिलाने से गर्भाशय की सारी विकृतियां दूर हो जाएंगीं और वे गर्भधारण के योग्‍य होगी।

३ * १० ग्राम पीपल की ताज़ी कोंपल जटा जौकुट करके ५०० मि.ली. दूध में पकाएं। जब वह मात्र २०० मि.ली. बचे तो उतारकर छान लें। फिर इसमें चीनी और शहद मिलाकर पीरिएड होने के ५वें या ६ठे दिन से खाना शुरू कर दें। यह बहुत अच्‍छी औषधि मानी जाती है।

गर्भपात रोकने के कुछ उपाय

१ * पीपल की बड़ी कंटकारी की जड़ पीस कर भैंस के दूध के साथ कुछ दिनों तक लें।

२ * हरी दूब के पंचांग (जड़, तना, पत्‍ती, फूल, फल) को पीसकर उसमें मिश्री व दूध मिलाकर १५० – २०० ग्राम शरबत सुबह शाम पिएं।

३ * मूली के बीजों का महीन चूर्णं और भीमसेनी कपूर को गुलाब के अर्क में मिलाकर गर्भ ठहरने के बाद योनि में कुछ दिनों तक मलने से बहुत लाभ होता है। अगर किसी महिला को बार बार गर्भस्राव होता है, तो उसके लिए यह बहुत फाएदेमंद नुस्‍खा है।

४ * गाय का ठंडा किया हुआ दूध व जेठीमधु का काढ़ा बनाकर पिलाएं साथ में इसी काढ़े को नाभि के नीचे भाग पर लगाएं। इससे गर्भस्राव की संभावना कम हो जाती है।

५ * वंशलोचन, नागकेसर, मिश्री को लेकर महीन चूर्णं बनाएं। फिर इसे २ ग्राम की मात्रा में सुबह शाम गाय के दूध के साथ खाने से लाभ होता है।

६ * एक पके केले को मथकर उसमें शहद मिलाकर गर्भवती स्‍त्री को खिलाएं।

७ * अशोक की छाल का क्‍वाथ बनाकर कुछ दिनों तक सुबह शाम पिलाने से गर्भवती स्‍त्री के गर्भस्राव की संभावना खत्‍म हो जाती है।

गर्भनिरोधक उपाय

१ * केले का पेड़ जिस पर फल न लगा हो। या फलहीन पेड़ हो,उसकी जड़ उखाड़कर सुखा लें। उसका चूर्णं बनाकर रख लें। मासिक के समय ४ – ५ ग्राम की मात्रा में सेवन करने से गर्भ नहीं ठहरता।

२ * माहवारी खत्‍म होने के बाद तुलसी के पत्‍तों का काढ़ा चार दिन तक लगातार पीने से भी गर्भ ठहरने की संभावना कम हो जाती है।

३ * पपीता भी एक बहुत ही कारगर उपाय है। गर्भनिरोधक के रूप में इसे प्रयोग करें।

४ * सुबह उठने के बाद बासी मुंह (बिना कुल्‍ला किए) एक दो लौंग चबाने से भी गर्भ नहीं ठहरता है।

५ * मासिक धर्म के समय चंपा के फूलों को पीस कर पीने से गर्भधारण की संभावना नहीं रहती। जब तक बच्‍चा न चाहें, तब तक इसे प्रयोग कर सकती हैं।

६ * संभोग करने से पहले योनि में शहद लगाने से भी गर्भधारण नहीं होता है।

७ * संभोग से पहले योनि में नीम का तेल लगाने से गर्भ नहीं ठहरता है।




For more info Click here..

वजन वाढवायचे 10 'हेल्दी उपाय'

आयुर्वेदीक उपचारांपासून ते अगदी आधुनिक तंत्रज्ञानाने विकसित शस्त्रक्रियेद्वारे वजन कमी करण्यासाठी एक ना अनेक उपचारपद्धती आपल्याला सहज उपलब्ध आहेत. मात्र मनापासून खाऊनदेखील वजन वाढत नसल्याने चिंताग्रस्त असलेल्यांची संख्यादेखील काही कमी नाही . मग वजन वाढवण्यासाठी त्यांनी नेमकं काय करावं ? प्रथम स्नायुंच्या बळकटीसाठी योग्य व्यायाम करा. दिवसांतून दोन वेळा भरपूर जेवण्यापेक्षा थोड्या थोड्या वेळाच्या अंतराने ५-६ वेळा खा , पण जंकफूड खाऊ नका .

प्रथम तुम्ही तुमची भूक वाढवा. एकाच वेळी भरपूर खाण्यापेक्षा हळूहळू खाणं वाढवा म्हणजे भूक वाढेल. जसे की नेहमीपेक्षा एक पोळी वाढवा , भात वाढवा . त्याचप्रमाणे रोज एक फळ खा याचा फायदा तुमचं वजन वाढवण्यास नक्की होईल .

१) दुध :

दुधातून प्रामुख्याने मिळणारी प्रोटिन्स व कर्बोदके तसेच इतर पोषणद्रव्ये यांमुळे वजन वाढवण्यास मदत होते. १०० मिली दुधातून अंदाजे ३.४ ग्राम प्रोटिन्स मिळतात आणि रोज २ ग्लास दुध प्यायल्यास तुम्ही १४ ग्राम प्रोटिन्स  सेवन करू शकता.

२) अंडी:

अंड्यांच्या सेवनाने देखील शरीराला उच्च प्रतीचे प्रोटिन्स मिळतात. १०० ग्राम अंड्याच्या सेवनाने अंदाजे १३ ग्राम  प्रोटिन्स मिळतात . अंड्यातील ‘व्हिटामिन ए’ व ‘व्हिटामिन बी १२’ चा आहारात समावेश हितावह आहे.

३) ओट्स :

वजन कमी करण्यासोबतच वजन वाढवणाऱ्यासाठी देखील ओट्स चा आहारात वापर असणे आवश्यक आहे. ओट्समधून शरीराला फायबरचा पुरवठा होतो. १०० ग्राम ओट्स मधून १७ ग्राम प्रोटिन्स  मिळतात. ओट्स मधून शरीराला आयर्न (लोह) देखील मिळतात .

४) केळ

वजन वाढवण्यासाठी केळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो . एका केळ्यातून १०५ कॅलरीज मिळतात ज्या तुम्हाला तात्काळ उर्जा देतात. व्यायामानंतर शरीराची झीज भरून काढण्यास मदत होते. बऱ्याचदा टेनिसपटू ब्रेकमध्ये उर्जा मिळवण्यासाठी केळ खात असल्याचं तुम्ही पाहिलच असेल !

५) बटाटा :

जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर तुमच्या आहारात किमान ४० % घटकांपासून कर्बोदक असतील अशा पदार्थांचा समावेश करा. तुमच्या आहारात बटाट्याचा समावेश वाढवा. बटाट्यातील ‘ग्यूटामिन ‘ व ‘ अर्जीनीन ‘ यासारखी अमिनो अॅसिड वजन वाढवणाऱ्यांसाठी हितावह आहे. बटाट्याचा वापर सालीसकट केला तर ते जास्त फायदेशीर राहील.

६) सोयाबीन :

वजन वाढवण्यासाठी लागणारी कर्बोदक पुरेशी मिळवण्यासाठी तुम्ही सोयाबीनचा रोजच्या आहारात समावेश करू शकता. रोजच्या १०० ग्राम सोयाबीन सेवनाने तुम्हाला ३६ ग्राम प्रथिने मिळू शकतात. गव्हाच्या पिठात तुम्ही सोयाबीनचे पीठ एकत्र करून पोळ्या केल्यास आपोआप तुम्ही सोयाबीनचा रोजच्या आहारात समावेश करून घेऊ शकता.

७) नुडल्स :

नुडल्स खाणं हे काहीसं धोकादायक समजलं जात, मात्र यामधून तुम्हाला कर्बोहायड्रेट व कॅलरीज मिळू शकतात. तसेच नुडल्समध्ये भाज्या टाकून खाल्याने तुम्हाला अनेक पोषणद्रव्ये याचबरोबरीने व्हिटामिन्स व अॅन्टीऑक्सिडन्ट मिळतील.

८) मांसाहार ( चिकन ) :
शाकाहाराप्रमाणेच मांसाहार देखील घेणे फायदेशीर आहे. चिकन खाणे केवळ चविष्ट नसून १०० ग्राम सेवनातून २५ ग्राम प्रोटिन्स तुम्हाला मिळू शकतात . महिन्याभराच्या नियमित सेवनाचा तुम्हाला नक्कीच तात्काळ परिणाम दिसून येईल.

९) लोणी :
जर तुम्हाला लोणी खायला आवडत असेल तर वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही लोण्याचा तुमच्या आहारात नक्कीच समावेश करून घेऊ शकता. लोण्यातून तुम्हाला मुबलक प्रमाणात मेद मिळू शकतात. १०० ग्राम लोण्यातून तुम्हाला ८१ ग्राम मेद मिळू शकेल.

१०) सुकामेवा  :
काजू, बदाम ,अक्रोड , किसमिस यासरख्या तात्काळ कॅलरीज देणारा सुकामेवा आहारात ठेवा. फळांपेक्षा सुकामेवा खाणे हा वजन वाढवण्याचा एक हेल्दी उपाय आहे. फळांपेक्षा सुक्यामेव्यातून शरीराला अधिक कॅलरीज व पोषणद्रव्ये मिळतात.

डॉ. अंकुश पवार 

होमिओ व आहारतज्ञ

केसुला क्लिनिक ,परभणी

मो . ९७३०५५३५५४

www.kesulaclinic.blogspot.in 

Homeopathic Treatments for Infertility

Homeopathic treatments for infertility involve an all-natural approach. Find out the best vitamins, herbs and supplement blends available to assist you get pregnant naturally.

Infertility homeopathic treatments are becoming more popular among couples who experience infertility issues, because they are all-natural, work relatively fast and are affordable in comparison to traditional medicine. Claim Your Treatment – Click Here

Approximately 15-20% of couples worldwide have difficulties conceiving, and this can be due to many causes, including hormonal imbalances in one or both partners. Infertility has become a more serious problem in the past century, and its causes are mostly related to our way of life. Smoking, drinking and an unhealthy diet, together with high levels of stress, will definitely affect your ability to conceive, creating imbalance in your body. Homeopathic medicine is widely used as an alternative to conventional medicine, helping the body to treat itself and infertility homeopathic treatments are available for both men and women; there are many homeopathic medical journals that will attest to their efficiency.

The most important elements of infertility homeopathic treatments, which will work wonders in most cases of infertility are the following:

Fertility diet

Although it might sound a bit awkward, it is actually a healthy diet plan, which is not only good for fertility, but has also many other benefits for your body. First of all,you should give up smoking and drinking alcohol, and try to reduce your caffeine intake. Eat as many organic fruits and vegetables as possible; it is essential to only eat organic foods, to avoid herbicides or pesticides which cause damage to the body. Eat only lean red meat, chicken or fresh fish, avoid refined sugars, eat only whole grains, include essential fatty acids, such as omega 3, into your diet and drink lots of water.

Fertility vitamins

Vitamins have a very important role in the functioning of all systems in the body, so they will do wonders with infertility too. For women it is recommended that they take folic acid every day for about 3-4 months ahead of conceiving, in addition to other important vitamins. Men should make sure they take Zinc, which is essential for maintaining testosterone levels. Read more about Vitamins to Increase Male Fertility. There are many products which offer a compound of essential vitamins and minerals for both men and women.

Fertility herbs

Fertility herbs can help create a hormonal balance in the body, treating toxic overload, stress and mineral deficiency. Being all-natural, infertility homeopathic treatments will not harm your body in any way, so they are worth trying for a while (in which time your problems will be hopefully solved), before appealing to more invasive medical treatments.

Fertility supplement blends

There are also a handful of fertility supplement blends on the market that combine the appeal of fertility vitamins and herbs in a proprietary blend. These supplements, combine the many benefits of these all-natural substances into one formula which helps fertility on many levels – from lengthening your luteal phase, to regulating your cycles, to balancing your hormones.

Kesula Clinic's HART™ is the most complete fertility system available over the counter. Clinically proven to dramatically increase your chances of conception and help you get pregnant fast from the very first use.

How to Gain Weight The Healthy Way

How to Gain Weight The Healthy Way

If you want to gain weight, then it is very important that you do it right.

Binging on soda and donuts may help you gain weight, but it can destroy your health at the same time.

If you are underweight, then you want to gain a balanced amount of muscle mass and subcutaneous fat, not a bunch of unhealthy belly fat.

There are plenty of normal weight people who get type 2 diabetes, heart disease and other health problems often associated with obesity.

Therefore, it is absolutely essential that you still eat healthy foods and live an over all healthy lifestyle.

Now let’s look at several effective ways to gain weight fast, without ruining your health at the same time.

Eat More Calories Than Your Body Burns

The most important thing you can do to gain weight is to eat more calories than your body needs.

A caloric surplus (calories in > calories out) is needed. Without it, you won’t gain. Period.

You can determine your calorie needs using calorie calculator.

If you want to gain weight slowly and steadily, then aim for 300-500 calories more than you burn each day according to the calculator.

If you want to gain weight fast, then aim for something like 700-1000 calories above your maintenance level.

Keep in mind that calorie calculators only provide estimates. Your needs may vary by several hundred calories per day, give or take.

You don’t need to count calories for the rest of your life, but it helps to do it for the first few days/weeks to get a feel for how many calories you are eating.

I recommend using tools like Cron-o-meter or MyFitnessPal to track your intake.

Eat Lots of Protein

The single most important nutrient for gaining healthy weight is protein.

Muscle is made of protein, and without it most of those extra calories may end up as body fat.

Studies show that during periods of overfeeding, a high protein diet causes many of the extra calories to be turned into muscle.

However, keep in mind that protein is a double-edged sword. It is also highly filling, so that it can reduce your hunger and appetite significantly. This can make it harder to get in enough calories.

If you’re trying to gain weight, aim for 0.7-1 grams of protein per pound of body weight (1.5 – 2.2 grams of protein per kilogram). You can even go above that if your calorie intake is very high.

High-protein foods include meats, fish, eggs, many dairy products, legumes, nuts and others. Protein supplements like whey protein can also be useful if you struggle to get enough protein in your diet.

Eat Lots of Carbs and Fat, and Eat at Least 3 Times Per Day

Many people try restricting either carbs or fat when they are trying to lose weight.

This is a bad idea if your goal is to gain weight, because it will make it harder to get in enough calories.

Eat plenty of high-carb and high-fat foods if weight gain is a priority for you. It is best to eat plenty of protein, fat and carbs at each meal.

It is also a bad idea to do intermittent fasting. This is useful for weight loss and health improvement, but can make it much harder to eat enough calories to gain weight.

Make sure to eat at least 3 meals per day, and try to add in energy-dense snacks whenever possible.

Eat a Lot of Energy-Dense Foods and use Sauces, Spices and Condiments

Again, it is very important to eat mostly whole, single ingredient foods.

The problem is that these foods tend to be more filling than processed junk foods, making it harder to get in enough calories.

Using plenty of spices, sauces and condiments can help with this. The tastier your food is, the easier it is to eat a lot of it.

Also, try to emphasize energy-dense foods as much as possible. These are foods that contain many calories relative to their weight.

Here are some energy-dense foods that are perfect for gaining weight:

• Nuts: Almonds, walnuts, macadamia nuts, peanuts, etc.
• Dried fruit: Raisins, dates, prunes and others.
• High-fat dairy: Whole milk, full-fat yogurt, cheese, cream.
• Fats and Oils: Extra virgin olive oil and avocado oil.
• Grains: Whole grains like oats and brown rice.
• Meat: Chicken, beef, pork, lamb, etc. Choose fattier cuts.
• Tubers: Potatoes, sweet potatoes and yams.
• Dark chocolate, avocados, peanut butter, coconut milk, granola, trail mixes.

Many of these foods are very filling, and sometimes you may need to force yourself to keep eating even if you feel full.

It may be a good idea not to eat a ton of vegetables if gaining weight is a priority for you. It simply leaves less room for energy-dense foods.

Eating whole fruit is fine, but try to emphasize fruit that doesn’t require too much chewing, such as bananas.

Lift Heavy Weights and Improve Your Strength

In order to make sure that the excess calories go to your muscles instead of just your fat cells, then it is absolutely crucial to lift weights.

Go to a gym and lift, 2-4 times per week. Lift heavy, and try to increase the weights and volume over time.

If you are completely out of shape or you are new to training, then consider hiring a qualified personal trainer to help you get started.

You may also want to consult with a doctor if you have skeletal problems or any sort of medical issue.

It is probably best to take it easy on the cardio for now. Focus mostly on the weights.

Doing some cardio is fine to improve fitness and well-being, but don’t do so much that you end up burning all the additional calories you are eating.

8 More Tips to Gain Weight

Combining a high calorie intake with heavy strength training are the two most important factors to gain weight.

That being said, here are a few more tips to gain weight even faster:

1. Don’t drink water before meals. This can fill your stomach and make it harder to get in enough calories.
2. Eat more often. Squeeze in an additional meal or snack whenever you can, such as before bed.
3. Drink milk. Drinking whole milk to quench thirst is a simple way to get in more high-quality protein and calories.
4. Try weight gainer shakes. If you are really struggling then you can try weight gainer shakes. These are very high in protein, carbs and calories.
5. Use bigger plates. Definitely use large plates if you are trying to get in more calories, as smaller plates cause people to automatically eat less.
6. Add cream to your coffee. This is a simple way to add in more calories.
7. Take creatine. The muscle building supplement creatine monohydrate can help you gain a few pounds in muscle weight.
8. Get quality sleep. Sleeping properly is very important for muscle growth.

Gaining Weight Can be Difficult, and Consistency is The Key to Long-Term Success

It can actually be very difficult for some people to gain weight.

That’s because your body has a certain set point of weight where it feels comfortable.

Whether you try to go under your set point (lose weight) or over it (gain weight), your body resists changes by regulating your hunger levels and metabolic rate.

When you eat more calories and gain weight, you can expect your body to respond by reducing your appetite and boosting your metabolism.

This is largely mediated by the brain, as well as weight regulating hormones like leptin.

So you should expect a certain level of difficulty. In some cases, you may literally need to force yourself to eat despite feeling stuffed.

At the end of the day, changing your weight is a marathon, not a sprint. It can take a long time, and you need to be consistent if you want to succeed in the long run.

खाता-खाता वजन कमी करण्याचे 5 उपाय

नको असलेले फॅट कमी करण्यासाठी वाटेल ते करण्याची लोकांची धडपड असते. जॉगिंग, जिम, डायेटिंग इ. उपचार करूनसुध्दा

वजन कमी होत नाही ही तक्रार अनेकजण करतात. पण लक्षात ठेवा, डायेटींग म्हणजे कमी खाणे असा गैरसमज अनेकजण

करतात आणि वजन कमी करायच्या नादात अशक्तपणा व इतर आजारांना ते आमंत्रण देत असतात हे कित्येकांच्या लक्षात

देखिल येत नाही. म्हणूनच खाता-खाता वजन कमी करायचे ५ नामी उपायांची ही यादी..

1. पुरेपूर पण उपयोगी नाष्टा करा :

सकाळचा नाष्टा आहारातील एक प्रमुख घटक आहे. भरपूर नाष्टा करा पण लक्षात असू द्या. चिप्स, केक्स असे कॅलरीज व फॅट वाढवणारे पदार्थ खाऊ नका. त्याऐवजी प्रोटिनयुक्त पदार्थ खा. पाणी पिण्याचे महत्व सांगितले आहेच तेव्हा उठल्यावर प्रथम लिंबूपाणी प्यायचे विसरू नका.

2. ठराविक ब्रेकनंतर वारंवार खा- प्रमाण मात्र कमी :

डायेटींग म्हणजे आवडती डिश, पदार्थ खायचे बंद असाही गैरसमज आहे. तुम्हाला आवडती डिश तुम्ही खायचे सोडू नका. पण आहार तज्ञांच्या मते तुम्ही एक फूल प्लेट एखादा पदार्थ खात असाल तर आर्धी प्लेट खायला सुरू करा. दोन खाण्याच्या मध्ये साधारणपणे दोन-तीन तासांचे अंतर ठेवा. आपण भारतीय फक्त दोन जेवण, पण भरपूर जेवण करतो. तसे न करता जास्त वेळ खा पण कमी प्रमाणात.

3. कार्बोहायड्रेडयुक्त पदार्थ टाळा :

स्टार्चयुक्त पदार्थ, उदा. भात, बटाटे इ. टाळा. अतिगोड पदार्थ कार्बोहायड्रेट वाढवतात. खाण्यातील तेलाचे पदार्थ कमी करून शरिराची प्रोटीनची आवश्यकता पूर्ण करणारे पदार्थ खा. लक्षात असुद्या बरेचसे जंकफूड आपल्या शरीरातील फॅट वाढवताट. आणि जंकफूडमध्ये कार्बोहायड्रेटयूक्त घटकाचा भरपूर वापर असतो.

तर स्टे अवे फ्रॉम जंकफूड.

4. भरपूर पाणी प्या :

खाण्याबरोबर पाण्याचेही आहारात फार महत्त्व आहे हे लक्षात असू द्या. पाण्यामध्ये कॅलरीज नसतात, शिवाय भूक कमी लागण्यास पाण्याचा उपयोग होतो. दररोज २-३ लिटर पाणी तुम्हाला वजन आटोक्यात ठेवायला मदत करेल. किती पाणी तुम्ही रिचवले हे लक्षात राहत नसेल तर सोपा उपाय – आधीच बाटल्या भरून ठेवा आणि मग मोजा पोटात किती गेले ते….

5. पूरेपूर झोप घ्या :

ताण-तणावामुळेसुध्दा वजन वाढते. शरिराला आहाराबरोबरच झोपेची ही गरज असते. कमी झोप असणाऱ्यांची भूक जास्त असते असे दिसून आले आहे. तेव्हा शरिराला आराम द्या, पूरेपूर झोप घ्या. आणि पहा खाता खाता वजन कमी कसे होते ते.

तर दोस्तांनो जरूर कळवा आर्टिकल कसे होते ते आणि काही उपयोग झाला का?